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拿它当晚餐.坚持一个月,皮肤又白又嫩

点击数:404 作者:tczgw 发布时间:2019-10-06 18:43:42

拿它当晚餐,2天吃一次,坚持一个月,皮肤白嫩,衣服只买S码!俗话说“早餐吃的像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民”,这是因为在不同的时间段我们身体对养分的吸收也不一样。在晚上,我们应该少吃一些荤腥油腻,辛辣刺激的食物,避免积食不消化,上火便秘,尤其是想要减肥瘦身的妹子们,晚上更是要少吃大鱼大肉,多吃一些蔬菜瓜果。今天我就来教大家做一道土豆泥来替代晚饭,香甜软糯,营养健康,让你越吃越瘦,想胖都难。减肥的妹子快点试试吧!

X7Z宝宝辅食——土豆泥的做法

By Smutiny

配料:土豆 2个、胡萝卜 1个、柿子椒 1个、鸡蛋 1个、牛奶 10毫升烹饪步骤:1.准备食材:土豆、胡萝卜、青椒、鸡蛋、牛奶

2.胡萝卜洗净,切成丁,放入盘中备用。

3.青椒洗净,切丁,放入盘中备用。

4.土豆洗净,切块,放入盘中备用。

5.将土豆放入蒸箱中,蒸20分钟。

6.蒸箱倒计时时间,还剩下5分钟左右时,拉开蒸箱,放入胡萝卜与青椒丁,继续蒸。(蔬菜蒸的时间不宜过久)

7.蒸好的土豆,放入凉水里浸泡一下,然后去皮,捣成泥。

8.土豆泥,搅拌均匀后加入胡萝卜丁与青椒丁。略微加一点牛奶,搅拌均匀。

9.将土豆泥继续搅匀,然后倒入模具里。

10.放入蒸箱,继续蒸5分钟左右即可。

11.蒸好后,取出装盘。

烹饪小贴士:挑选土豆小技巧:1、土豆要选没有破皮的,尽量选圆的,越圆的越好削。2、起皮的土豆又面又甜,适合蒸着、炖着吃;表皮光滑的土豆比较紧实、脆,适合炒土豆丝。3、黄肉的土豆比较粉面,白肉的比较甜。过大的土豆可能是生长过时的,纤维会比较粗。4、选土豆一定要选皮干的,不要有水泡的,不然保存时间短,口感也不好。5、不要有芽的和绿色的,这样就差不多了。凡长出嫩芽的土豆已含毒素,不宜食用。6、如果发现土豆外皮变绿,哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志,如果食用会中毒。

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内容来自新浪新闻


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